作者  dosa740612 (Dosa)                                     看板  dosa740612
 標題  ..
 時間  Sat Nov 15 17:03:59 2008
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 作者  Strogatz (gonna explode)                                看板  strogatz
 標題  [轉錄][轉錄] 建議-早上很難爬的起床
 時間  Sat Nov 15 15:14:42 2008
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※ [本文轉錄自 yeh-jean 看板]

作者: jean (jean) 看板: yeh-jean
標題: [轉錄] 建議-早上很難爬的起床
時間: Fri Nov 14 19:09:39 2008

作者: flylover (工作氣氛不錯!) 看板: t-management
標題: Re: [建議] 早上很難爬的起床 - 最難的時間課題
時間: Sun Aug 12 13:28:32 2007



作息正常的話,早上早起很難嗎=.=?

我的方法是…


蜂蜜越純越好,我吃過兩種不同的,

一個是旅遊時買的,效果很好,另一個是去便利商店買的,有吃跟沒吃一樣,
隔天早上七早八早就醒來、精神很好不想賴床。


不過吃一個禮拜之後我就不吃了,

我個人是…吃了每天五點半就醒來、精神超好在床上發呆-.-

我自己本身睡眠品質一向都很好,所以沒有它的幫助也是每天早上都精神奕奕的,

靠它渡過了一小陣子需要熬夜到深夜、隔天要早起的日子後,恢復作息後就懶得吃了。




這是在雜誌上看到的,他的理論是:

由實驗證實,人睡覺時,身體會從肝臟直接拿肝糖去用,(不是傳統上常說的脂肪)

而肝糖很難形成,平常吃下去的東西,不是變脂肪就是變成其他型態,

(肝糖方面的原因太複雜,看雜誌時我草草看過,沒啥印象)

肝糖沒了,再分泌酵素去分解肌肉組織(所以你睡醒時會全身酸痛),

//這個理論我在兩本書上看過

然而,就像USB 1.1跟USB 2.0傳輸量上奇大的差別一樣,

從肝糖上去拿,即拿即用,會睡得很好,大腦跟其他臟器得到充分的養分,

從肌肉上去分解,速度跟效率慢了許多,大腦極度缺乏所需的能量,

所以才會造成一個晚上可以做五六個夢、睡眠品質奇差無比、全身酸痛不想起床的情況,

而睡前吃蜂蜜,蜂蜜會直接被儲存到肝糖中備用,所以會有幫助提高睡眠品質的功能。
(原因我不清楚,雜誌老話一句,做過實驗的=.=)



雜誌上的這篇文章,是在講減肥,

這個方法的功能是讓身體越來越健康,新陳代謝越來越趨向正常,達到健康減肥的效果,

幫助睡眠,只是順便附加的功能而已 Orz

我已經夠瘦了,so..... orz
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◆ From: 59.105.18.120
※ 編輯: flylover        來自: 59.105.18.120        (08/12 13:31)
推 yikiko:蜂蜜真的很棒                                             08/12 17:46
推 capslook1218:聽起來不錯說^^a...                                 08/12 20:37
推 freezein:請問需要加水?                                          08/12 23:15
推 yikiko:昨晚試了蜂蜜了 結果今天早上不到6點就自動醒來了說         08/13 11:42
→ yikiko:真是有用  大推  太感謝原po了!                            08/13 11:43
推 Siaslemp:我也想試試,哪裡可以買到較純的蜂蜜阿?                  08/13 16:04
推 ToTakeWing:我去無印買了蜂蜜,今晚來試試看                        08/13 16:44
推 lincheyi:推推 對暑假生理時鐘是3點之後睡到中午的我而言           08/13 18:04
→ lincheyi:今天竟然7點多就醒來了 而且沒有酸痛感 雖然我又睡了回籠  08/13 18:05
→ lincheyi:到10點...XDD                                           08/13 18:05
推 conective:請問大家都去哪買蜂蜜呢?                              08/13 19:04
推 freezein:請問吃完可以喝水嗎@@? 或是加水喝呢??                08/13 23:16
推 flylover:我都吃完再喝一口水,怕蛀牙@@"                          08/14 07:03
→ flylover:蜂蜜雖然好用,還是要作息正常啊囧                       08/14 07:05
→ flylover:蜂蜜是我家人去風景區看人家現場養蜂蜜那種買的@@"        08/14 07:06
推 Qmini:我想試....但怕越來越胖!!                                  08/14 09:41
推 joad:如果理論是說有糖就好  是不是有其他的替代品呢??         08/14 14:12
推 FlyinDeath:肝糖不會很難合成...你吃下去的碳水化合物都會優先      08/14 15:42
→ FlyinDeath:堆積成肝糖  有剩才會轉成脂肪  然後安靜時碳水化合物   08/14 15:43
→ FlyinDeath:與脂肪酸各佔一半的能量消耗  如果你不是因為長期熱量   08/14 15:43
→ FlyinDeath:攝取不足或是連續運動超過1.5小時的話  是不會分解到    08/14 15:44
→ FlyinDeath:蛋白質的                                             08/14 15:44
推 flylover:樓上的也許是對的,總之…不論原因,當作一種方法試試     08/15 00:08
推 FlyinDeath:其實我覺得可能是蜂蜜裡面的維他命B群的效果            08/15 00:10
→ FlyinDeath:人體內肝糖的存量加起來大約會有300~600g左右           08/15 00:13
→ FlyinDeath:相當於1200kcal~2400kcal的熱量  睡覺是不太可能把肝糖  08/15 00:14
→ FlyinDeath:消耗到低水平的                                       08/15 00:14
推 flylover:版友討論這麼久了,不如..樓上給點更專業的建議吧:P       08/15 19:40
推 kilonbia:借轉QQ                                                 08/16 10:51
推 Qoooooo:對我沒用= =                                             08/16 11:37
推 eva19452002:蜂蜜雖然是甜的,但不會蛀牙                          08/19 00:23
推 coffeecocoa:這個早起不錯 我想試試看 :p                          08/20 11:04
→ coffeecocoa:(順便減肥XD)                                        08/20 11:05
推 rabbitnoopy:借轉:D                                              09/07 22:42


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→ takiko:簡直太吸引人了                                        推 10/31 18:49

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→ nakts0123:請問台北附近哪裡有賣蜂蜜!!!!                       推 11/01 02:21
→ Montmartre:問到後也幫我買一罐QQ                              推 11/01 02:36
→ catnana:後門復興南路有宜蘭縣農會的蜂蜜之家 感覺很不錯        推 11/01 09:14

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→ afroo:我想買蜂蜜了...                                        推 11/01 13:03
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→ hpfan:這兩天嘗試過的結果~發現起床都不會頭痛痠痛什麼的~有效   推 11/12 22:39
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→ ercannie:借轉~                                               推 11/13 13:40
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→ SLZLR:為什麼我覺得會變胖  QQ  借轉~                          推 11/13 16:44
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※ jtruby:轉錄至看板 jtruby                                        11/13 21:58

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問你的光芒中,願不願容下一粒微塵小小的希望?
而日出之時,陽光普照...金黃的色澤裡,你的偉岸我將歌詠!

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→ humorpuppy:你有起不來的困擾哦?                              推 11/14 10:03

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※ pekingEG:轉錄至某隱形看板                                       11/14 23:07
※ waderu:轉錄至看板 waderu                                        11/14 23:38
→ waderu:借轉, 感謝                                            推 11/14 23:38

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→ dosa740612:我一直覺得這怪怪的                                推 11/21 20:09
→ dosa740612:應該是難爬得起來                                  推 11/21 20:09
→ dosa740612:可是這樣也很怪                                    推 11/21 20:09

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